「がんは遺伝だから仕方ない」と思っていませんか？確かに遺伝や加齢は無視できない要因ですが、近年の研究では、日々の生活習慣がかなり大きな影響を与えていることが明らかになっています。つまり、今日から行動を変えることで、将来のリスクを自分の手で下げることが可能となっています。

　国立がん研究センターの情報によると、日本人のがんの原因のうち、男性では約43.4%、女性では25.3%が生活習慣や感染に関連しているとされています。これは裏を返せば、日々の行動次第で予防できる余地があることを意味しています。

　国立がん研究センターが提唱する「がん予防法（5＋1）」は、科学的根拠にもとづく6つの柱からなる予防策です。「たばこ」「お酒」「食生活」「身体活動」「体重」の5項目に、日本特有のリスクとして「感染対策」が加わっています。

以下の表に、6つの柱とそれぞれのがんへの影響・具体的な対策をまとめました。

　これらの生活習慣の見直しは、がんを「完全に防ぐ」ものではありません。あくまでリスクを下げる取り組みです。定期的ながん検診と組み合わせることで、早期発見・早期治療につながります。早期発見こそが、がん対策のもう一つの大きな柱です。

　がん予防は特別なことではなく、日常生活の延長線上にあります。今日からできる小さな一歩が、将来の健康を守る大きな力になります。

参考： 国立がん研究センター がん情報サービス「科学的根拠に基づくがん予防」

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